FFMI计算器 | 计算无脂肪质量指数

FFMI计算器（无脂肪质量指数）

计算您的无脂肪质量指数（FFMI），这是一种衡量与身高相关的瘦肌肉质量的指标，有助于评估您的健身水平和肌肉发展。

什么是FFMI？

无脂肪质量指数（FFMI）是一种评估一个人相对于其身高和体脂百分比的肌肉量的测量方法。与BMI不同，BMI不区分脂肪和肌肉，而FFMI专门测量瘦体重。

FFMI对于想要随时间跟踪肌肉发展的运动员、健美运动员和健身爱好者特别有用。它提供了比BMI更准确的肌肉质量图像，尤其是对于肌肉质量较高的个体。

以下是FFMI计算过程中使用的公式：

$$Lean Body Mass = Weight imes (1 - Body Fat Percentage / 100)$$

$$Fat Mass = Weight imes (Body Fat Percentage / 100)$$

$$BMI = \frac{\text{Weight (kg)}}{\text{Height (m)}^2}$$

$$FFMI = \frac{\text{Lean Body Mass (kg)}}{\text{Height (m)}^2}$$

$$Normalized FFMI = FFMI + 6 \times (1.8 - Height (m))$$

这个公式将FFMI标准化为1.8米（约5英尺11英寸）的标准身高，允许更好地比较不同身高的个体。

FFMI	Body fat	Description
17-18	10-18%	Skinny man
18-20	20-27%	Average man
19-21	25-40%	Fat man
20-21	10-18%	Athlete / Intermediate gym user
22-23	6-12%	Advanced gym user
24-25	8-20%	Bodybuilder / Powerlifter / Weightlifter

FFMI	Body fat	Description
14-15	20-25%	Skinny women
14-17	22-35%	Average women
15-18	30-45%	Fat women
16-17	18-25%	Athlete / Intermediate gym user
18-20	15-22%	Advanced gym user
19-21	15-30%	Bodybuilder / Powerlifter / Weightlifter

注意：FFMI高于25通常被认为是在没有使用增强性能物质的情况下难以实现的，尽管这个阈值可能会根据遗传和训练历史而有所不同。

此计算器仅提供估计值。个人结果可能会因身体成分、测量准确性和其他因素而有所不同。