BMI计算器
计算您的身体质量指数(BMI)，根据您的身高和体重确定您是否体重不足、正常体重、超重或肥胖。
Ages 2 - 120
什么是BMI？
身体质量指数(BMI)是体重与身高关系的数值。它是一种常用方法，用于确定一个人是否有适合其身高的健康体重。具体来说，BMI计算得到的值被用来分类一个人是体重不足、正常体重、超重还是肥胖。
BMI被广泛用作多种健康问题发展或患病率的风险因素。它被用来广泛定义可能与健康问题相关的不同体重类别，但它并不是体脂肪或健康状况的精确测量。
BMI如何计算？
BMI计算公式根据您使用的单位系统不同而不同：
对于公制系统（千克，米），BMI的计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。
对于英制系统（磅，英寸），BMI的计算方法是体重（磅）除以身高（英寸）的平方，然后乘以转换因子703。
BMI分类及健康风险
| BMI分类 | BMI范围 (kg/m²) | 健康风险 |
|---|---|---|
| 体重不足 | 低于18.5 | 营养不良风险、免疫功能下降、死亡率增加 |
| 正常体重 | 18.5 - 24.9 | 低风险（健康范围） |
| 超重 | 25.0 - 29.9 | 发展心脏病、高血压、中风、糖尿病的中等风险 |
| 肥胖一级 | 30.0 - 34.9 | 发展心脏病、高血压、中风、糖尿病的高风险 |
| 肥胖二级 | 35.0 - 39.9 | 发展心脏病、高血压、中风、糖尿病的极高风险 |
| 肥胖三级 | 40.0及以上 | 发展心脏病、高血压、中风、糖尿病的极其高风险 |
注意：这些BMI范围基于体重与疾病和死亡之间的关系。超重和肥胖个体面临许多疾病和健康状况的风险增加。
BMI的局限性
虽然BMI对大多数人来说是衡量整体健康的有用指标，但它确实有一些局限性：
- BMI不区分脂肪、肌肉、骨骼或水分的重量。肌肉量高的运动员可能有高BMI但没有多余脂肪。
- BMI对已经失去肌肉量的老年人可能不那么准确。
- 体成分的民族差异可能影响BMI的解释。不同民族群体可能在BMI和健康风险之间有不同的关联。
- BMI不适用于孕妇或哺乳期妇女。
- BMI不考虑脂肪分布。腹部脂肪（内脏脂肪）比其他部位的脂肪带来更高的健康风险。
由于这些局限性，BMI应被视为评估健康的几种工具之一，而不是唯一的决定因素。
如何使用这个BMI计算器
- 选择您偏好的单位（公制或英制）。
- 输入您的年龄并选择性别。
- 准确输入您的体重和身高测量值。
- 点击"计算BMI"按钮查看结果。
为了对您的健康状况进行最准确的评估，请咨询医疗专业人士，他们可以考虑BMI之外的其他因素。
健康体重管理建议
均衡饮食
关注各种水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。限制加工食品、添加糖和过量钠。
定期身体活动
每周至少进行150分钟中等强度活动或75分钟剧烈活动，加上每周两次肌肉强化活动。
健康习惯
获得充足睡眠（成人7-9小时），管理压力，保持水分。避免吸烟并限制酒精消费。
常见问题
男性和女性的BMI是一样的吗？
是的，BMI计算公式对男性和女性是相同的。但是，由于在相同BMI下，女性自然比男性有更高的体脂百分比，BMI结果的解释可能会有所不同。
BMI对运动员和健美者准确吗？
BMI可能会高估运动员和其他肌肉发达者的体脂。这是因为肌肉比脂肪重，所以肌肉量较大的人可能有较高的BMI，但实际上并不超重或肥胖。
我应该多久检查一次BMI？
对于大多数成年人，每年检查一次或两次BMI就足够了，除非您的医疗提供者建议更频繁的监测。BMI的快速变化可能需要医疗关注。
儿童能使用这个BMI计算器吗？
这个计算器可以用于2岁及以上的个体，但对于儿童和青少年（2-19岁），BMI是与年龄和性别相关的。他们的结果应该使用生长图表和百分位数进行解释，而不是这里显示的成人类别。